オリーブ実とマラソンダイエット・オーリスタット作用

オリーブオイルはダイエットに良いとよく言われます。オイルに含まれている脂肪酸のうち約70~80%がオレイン酸で、コレステロールを低下させる作用が期待できます。また必須脂肪酸であるリノール酸やリノレン酸、抗酸化物質であるビタミンEやポリフェノールも含まれています。
ただ、オリーブオイルは味に癖があって苦手という人も少なくありません。オリーブオイルダイエットに挑戦しようと思ったけれども、味が苦手だと続けられないものです。
その場合には、オリーブオイルではなくオリーブの実を食べても同じような効果が期待できます。スーパーなどで塩漬けで売られているものを、そのまま食べるだけです。
便秘解消の効果が期待できますし、オリーブオイルのようなコレステロールの減少、アンチエイジング、などの効果も狙えます。目安は1日5~6粒です。オリーブオイルよりも低カロリーなので、オイルのカロリーが気になるという人にも向いています。
運動系のダイエットでは、マラソンは効果が高いです。マラソンはハードな運動なので運動に慣れていない人は最初は距離を短くして、慣れてきたら徐々に距離をのばしてあげると良いでしょう。マラソンは筋肉や肝臓に貯蓄されているグリコーゲンという貯蔵用のエネルギーを使うので、短期間で痩せたい人に向いています。
運動も食事制限も続かない人は、オーリスタットというダイエット薬を使う方法もあります。オーリスタットは膵臓から分泌される脂肪分解酵素リパーゼの働きを阻害して、脂肪が体が吸収できるサイズになるのを邪魔します。すると腸管から摂取した脂肪が取り込まれなくなり、腸管を素通りして便と一緒に体外に排出されます。オーリスタットによる脂肪排出率は、摂取脂肪分のうちおよそ30%と言われています。

オーリスタットはなかなかダイエットができない人にはおススメのお薬です。何をやってもダイエットが続かないという人は是非使って欲しいです。私自信も使った事がありますが、本当に効き目があるので使ってみてください。

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